Idrettspsykologi: hva det er og hvem det passer for

Mange tenker på idrettspsykologi som noe forbeholdt landslagsutøvere og OL-deltakere. Sannheten er at det handler om noe langt mer allment: forholdet mellom hodet og kroppen, og hvordan vi kan trene det mentale på samme måte som vi trener fysikk og teknikk.

Hva er idrettspsykologi?

Idrettspsykologi er ikke pep-talks eller enkle motivasjonssitater. Det er et fagfelt forankret i psykologi og forskning, der vi jobber systematisk med ferdigheter som konsentrasjon, spenningsregulering, målsetting og håndtering av motgang. Akkurat som en god teknikk må øves inn, kan også mentale ferdigheter utvikles over tid.

En utøver kan ha all verdens fysisk kapasitet, men likevel kjenne at det stopper opp når det gjelder som mest. Da handler det sjelden om viljestyrke – det handler om verktøy. Og verktøy kan læres. Du finner noen av dem i artikkelen om mental trening i idrett.

Idrettspsykolog, idrettspsykiater eller mentaltrener?

Titlene brukes om hverandre, men de er ikke det samme. Psykolog er en beskyttet tittel, og en psykolog er autorisert helsepersonell med utdanning i å vurdere og behandle psykiske vansker. En idrettspsykiater er lege med spesialisering i psykiatri. «Mentaltrener» er ikke en beskyttet tittel, og utdanningen bak varierer.

Som psykologspesialist med fordypning i idrettspsykologi kan jeg både jobbe med prestasjon og mental trening, og ta tak i det som ligger under når utøveren sliter med angst, press eller dårlig psykisk helse. Du kan lese mer om bakgrunnen min på Om-siden.

Hva kan en idrettspsykolog hjelpe med?

Et forløp starter alltid med å bli kjent og finne ut hva du trenger. Derfra kan vi for eksempel jobbe med å

• sette tydelige mål og bygge rutiner før konkurranse
• håndtere nervøsitet og prestasjonsangst
• finne fokus når det gjelder
• takle motgang, tap og skader
• finne tilbake til motivasjonen og gleden i idretten

Det viktigste er at arbeidet er ditt. Min rolle er å være en trygg samtalepartner og fagperson – ikke å fortelle deg hva du skal gjøre, men å hjelpe deg å finne fram til det som virker for deg.

Hvem passer det for?

Kort sagt: for alle som bryr seg om hvordan de har det mens de driver med idrett. Det kan være

• utøveren som presterer godt på trening, men «fryser» i konkurranse
• juniorspilleren som har mistet gleden og vurderer å slutte
• mosjonisten som vil mestre nervøsiteten før et løp
• treneren som ønsker å forstå laget sitt bedre

Du trenger altså ikke å være på toppnivå for å ha nytte av en samtale. Ofte er det de små justeringene – i hvordan vi tenker, forbereder oss og snakker til oss selv – som gir størst forskjell. Les mer om hva jeg tilbyr på Idrett-siden.

Hva skjer i timene?

Samtalene foregår enten digitalt eller som fysisk oppmøte i Bergen. Du får en trygg ramme for å snakke om det som er vanskelig, og konkrete øvelser du kan ta med deg inn i trening og konkurranse. Priser og praktisk informasjon finner du under Tjenester.

Når bør du ta kontakt?

Hvis du kjenner deg igjen i noe av dette, er du velkommen til å ta kontakt. Det forplikter ingenting å sende en e-post og høre om dette kan være noe for deg.